在单车俱乐部常常会听到，骑车之后会感觉膝盖疼痛，有时候会持续好几天甚至更久，那么究竟是什么原因导致的呢？其中有一部分原因是不当的骑行方式导致的，骑行应该采用怎样的踩踏方式才是最正确的呢？
1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。
2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。
在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的步行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。
3、长期低频率骑行。
很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会会比高频要大得多。
4、过量的爬坡练习。
5、坐垫高度过高或过低。
6、过度的负重深蹲练习。
力量练习的时候要循序渐进，一下过大的重量会使膝盖受伤。
7、膝盖的伤患没有及时治疗。
8、不正确的热身运动。
长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。
除了这些，还有更重要的原因是链条是否顺滑，如果链条不及时清理掉上面的泥土油污，没有经常上润滑油，会给你下一次骑行带来很大的阻力，不但会损害单车的寿命，还有给你带来身体上的不适，比如身体疲惫或者膝盖等关节的损害。
相信大家都用过自行车清洁养护产品，市面上的品牌也有千千万万，林澜满目，但产品真正能做得好的没几个，比如赛领这个牌子就还不错，之前试过其他牌子的，有一两个也还可以，就是价格太贵了，不划算，综合了一下，感觉赛领是性价比相对比较高的，单车俱乐部80%多的会员们都选择用这个牌子，用过之后车子焕然一新，感觉跟新车差不多，骑行中也会觉得很有面呢。
赶紧把你的爱车保养起来，然后一起去旅行吧！
想了解更多产品，扫一扫二维码关注公众号。
